Endometriozis Önlenebilir mi?
Endometriozisi tamamen önlemek mümkün değildir. Ancak, vücuttaki östrojen düzeylerini düşürerek hastalığın gelişme riskini azaltmak mümkündür. Çünkü östrojen, rahim iç yüzeyini kalınlaştıran ve endometriozis odaklarını besleyen bir hormondur. Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleriyle östrojen seviyeleri kontrol altına alınabilir:
-
Hormonal doğum kontrol yöntemleri kullanmak, vücutta östrojen üretimini baskılayarak riski azaltabilir.
-
Düzenli egzersiz yapmak östrojen seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. Haftada en az 4 saatlik orta düzey egzersiz, vücut yağ oranını azaltır. Yağ dokusu da östrojen üretir; dolayısıyla daha düşük yağ oranı daha az östrojen anlamına gelir.
-
Alkol tüketimini sınırlamak da önemlidir. Günde bir kadehten fazla alkol alımı östrojen düzeylerini artırabilir.
-
Aşırı kafein tüketiminden kaçınmak önerilir. Özellikle soda ve yeşil çay gibi içeceklerin fazla tüketimi östrojen artışına neden olabilir.
Bu önlemler kesin bir koruma sağlamasa da endometriozis riskini azaltmaya yardımcı olabilir.